KESTÄVÄ JÄSENYYS
Oleellinen
€55/kk
Sisältää kaiken tarvittavan laadukkaaseen ja monipuoliseen harjoitteluun.
3 kk jäsenyydet löytyvät sivun alalaidasta
Yksilöllinen
€99/kk
Sisältää kaiken Oleellisen ja lisäksi valmentaja auttaa harjoittelun soveltamisessa juuri sinun tarpeiden ja aikataulujen mukaisesti.
3 kk jäsenyydet löytyvät sivun alalaidasta
Ainutlaatuinen
€249/kk
Sisältää sinun ainutlaatuisuuteesi jatkuvasti mukautuvan Yksilöllisen valmennuksen.
JÄSENYYKSIEN VERTAILU
| OLEELLINEN | YKSILÖLLINEN | AINUTLAATUINEN |
|---|---|---|
| Päivittäinen harjoitusohjelma; valittavissa useille eri treenimäärille ja urheilulajeille | Kaikki, mitä Oleellisessa | Kaikki, mitä Yksilöllisessä |
| Motivoivat yhteiset harjoitukset sekä paljon video- ja äänimateriaalia | Yksilöllisiin tarpeisiin ja aikatauluihin sovitettu harjoitusohjelma | Yksilöllisten tarpeiden ja harjoittelun sujumisen jatkuva analysointi ja harjoitusohjelman muokkaaminen tarvittaessa jopa päivittäin |
| Oma Kestävä sovellus | Aktiivinen viestintä valmentajan kanssa Kestävä sovelluksessa | Aktiivinen viestintä valmentajan kanssa minkä tahansa kanavan kautta |
| Kannustava yhteisö | Säännöllinen palaute harjoittelun toteutumisesta ja kehittymisestä suhteessa yksilöllisiin tavoitteisiin | Kuukausittainen 1:1 tapaaminen etänä tai livenä |
| Mahdollisuus ostaa treeniohjelmaan sovitettuja yksilöllisiä ruokavalio-ohjeita | Ravintovalmennus sisältyy hintaan | |
| Valitse kk-jäsenyys | Valitse kk-jäsenyys | Valitse |
JÄSENYYDET
Pohja
Pohja valmennusjakso on suositeltavin tapa aloittaa Kestävä valmennus. Jakson aikana pääset tutustumaan valmennuksen tyyliin ja sisältöön ja saat arvokkaita oppeja kestävyysharjoittelusta.
Pohja tutustumisjaksoon sisältyy
- Harjoitusohjelma kahdeksi viikoksi; voit toteuttaa tämän omaa tahtia kuukauden sisällä
- Monipuoliset harjoitukset ja ohjattuja harjoituksia
- Tietoa ja ohjeita harjoittelusta
- Tietoa ja ohjeita terveyttä ja suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta
- Sovellus harjoitusohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
- Viestintä valmentajan kanssa sovelluksella suljetussa yhteisössä
- Kahden viikon jakson aikana opit kestävyysharjoittelun perusteita sekä tutustut itseesi sekä Kestävä -harjoitteluun
Oleellinen
Oleellinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta sekä innostavaa ja motivoivaa yhteisöä.
Oleellinen valmennukseen sisältyy
- Yksilöllisten tarpeiden, tavoitteiden ja kykyjen kartoittaminen sekä valmentajan apu sopivan harjoitusohjelman valintaan
- Päivittäinen harjoitusohjelma; useita vaihtoehtoja (viikkotunnit 4 - 15 h/vko, lajit triathlon, yleinen kestävyysharjoittelu, pyöräily)
- Motivoivat yhteiset etäharjoitukset ja laaja video- sekä äänimateriaali harjoittelun tueksi
- Sovellus ohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
- Sovelluksessa helppo muokata ohjelmaa itselle sopivaksi; harjoitusten järjestyksen muuttaminen, harjoitusten poistaminen, uusien harjoitusten lisääminen esimerkiksi Kestävä harjoituspankista jne.
- Tietoiskuja harjoittelusta, kilpailemisesta ja ravitsemuksesta
- Kannustava yhteisö ja mahdollisuus osallistua Kestävä tapahtumiin
- Viestintä sovelluksessa valmentajan ja treenikaverien kanssa
- Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
- Mahdollisuus ostaa treeniohjelmaan sovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet
Yksilöllinen
Yksilöllinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta ja motivoivaa yhteisöä, mutta tavoitteesi, aikataulusi tai kykysi eivät kohtaa ryhmän ohjelman kanssa. Lisäksi toivot henkilökohtaista vuorovaikutusta ja palautetta valmentajalta.
Yksilöllinen valmennukseen sisältyy
- Yksilöllisten tarpeiden, tavoitteiden ja kykyjen kartoittaminen
- Yksilöllisiin tarpeisiin, tavoitteisiin ja aikatauluihin sovitettu harjoitusohjelma
- Valmentaja muokkaa ohjelmaa viikon välein
- Henkilökohtainen, aktiivinen viestintä valmentajan kanssa Kestävä sovelluksessa
- Säännöllinen palaute harjoittelun toteutumisesta ja kehittymisestä suhteessa yksilöllisiin tavoitteisiin
- Motivoivat yhteiset etäharjoitukset ja laaja video- sekä äänimateriaali harjoittelun tueksi
- Sovellus ohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
- Tietoiskuja harjoittelusta, kilpailemisesta ja ravitsemuksesta
- Kannustava yhteisö ja mahdollisuus osallistua Kestävä tapahtumiin
- Viestintä sovelluksessa valmentajan ja treenikaverien kanssa
- Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
- Mahdollisuus ostaa treeniohjelmaan sovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet
Ainutlaatuinen
Ainutlaatuinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat täysin omiin tavoitteisiisi, aikatauluihisi ja kykyihisi luotua henkilökohtaista valmennusta ja runsaasti vuorovaikutusta valmentajan kanssa.
Ainutlaatuinen valmennukseen sisältyy
- Yksilöllisten tarpeiden, tavoitteiden ja kykyjen kartoittaminen
- Yksilöllisiin tarpeisiin, tavoitteisiin ja aikatauluihin sovitettu harjoitusohjelma
- Valmentaja seuraa tarkasti harjoittelun toteutumista ja kehittymistä sekä muokkaa ohjelmaa tarvittaessa jopa päivittäin
- Viestintä valmentajan kanssa minkä tahansa kanavan kautta
- Kuukausittainen 1:1 tapaaminen etänä tai livenä
- Henkilökohtainen ravintovalmennustapaaminen kerran kaudessa
- Treeniohjelmaan sovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet aina tarvittaessa
- Säännöllinen palaute harjoittelun toteutumisesta ja kehittymisestä suhteessa yksilöllisiin tavoitteisiin
- Motivoivat yhteiset etäharjoitukset ja laaja video- sekä äänimateriaali harjoittelun tueksi
- Sovellus ohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
- Tietoiskuja harjoittelusta, kilpailemisesta ja ravitsemuksesta
- Kannustava yhteisö ja mahdollisuus osallistua Kestävä tapahtumiin
- Viestintä sovelluksessa valmentajan ja treenikaverien kanssa
- Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
- Mahdollisuus ostaa treeniohjelmaan sovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet
Oleellinen (3kk)
Oleellinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta sekä innostavaa ja motivoivaa yhteisöä.
Oleellinen valmennukseen sisältyy
- Yksilöllisten tarpeiden, tavoitteiden ja kykyjen kartoittaminen sekä valmentajan apu sopivan harjoitusohjelman valintaan
- Päivittäinen harjoitusohjelma; useita vaihtoehtoja (viikkotunnit 4 - 15 h/vko, lajit triathlon, yleinen kestävyysharjoittelu, pyöräily)
- Motivoivat yhteiset etäharjoitukset ja laaja video- sekä äänimateriaali harjoittelun tueksi
- Sovellus ohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
- Sovelluksessa helppo muokata ohjelmaa itselle sopivaksi; harjoitusten järjestyksen muuttaminen, harjoitusten poistaminen, uusien harjoitusten lisääminen esimerkiksi Kestävä harjoituspankista jne.
- Tietoiskuja harjoittelusta, kilpailemisesta ja ravitsemuksesta
- Kannustava yhteisö ja mahdollisuus osallistua Kestävä tapahtumiin
- Viestintä sovelluksessa valmentajan ja treenikaverien kanssa
- Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
- Mahdollisuus ostaa treeniohjelmaan sovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet
Yksilöllinen (3kk)
Yksilöllinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta ja motivoivaa yhteisöä, mutta tavoitteesi, aikataulusi tai kykysi eivät kohtaa ryhmän ohjelman kanssa. Lisäksi toivot henkilökohtaista vuorovaikutusta ja palautetta valmentajalta.
Yksilöllinen valmennukseen sisältyy
- Yksilöllisten tarpeiden, tavoitteiden ja kykyjen kartoittaminen
- Yksilöllisiin tarpeisiin, tavoitteisiin ja aikatauluihin sovitettu harjoitusohjelma
- Valmentaja muokkaa ohjelmaa viikon välein
- Henkilökohtainen, aktiivinen viestintä valmentajan kanssa Kestävä sovelluksessa
- Säännöllinen palaute harjoittelun toteutumisesta ja kehittymisestä suhteessa yksilöllisiin tavoitteisiin
- Motivoivat yhteiset etäharjoitukset ja laaja video- sekä äänimateriaali harjoittelun tueksi
- Sovellus ohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
- Tietoiskuja harjoittelusta, kilpailemisesta ja ravitsemuksesta
- Kannustava yhteisö ja mahdollisuus osallistua Kestävä tapahtumiin
- Viestintä sovelluksessa valmentajan ja treenikaverien kanssa
- Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
- Mahdollisuus ostaa treeniohjelmaan sovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet